Глава 21

Остальным тренер тоже пришелся по душе. Лера и Ира переглянулись между собой, и захихикали. Вася, сидевшая с ними рядом, многозначительно зацокала языком, оценивающе оглядывая Андрея с головы до ног. А Нина Михайловна и Света заулыбались, глядя на него с каким-то умилением.

Тренер немного смутился, но быстро взял себя в руки, уверенно прошел в центр зала, остановился, заложил руки за спину, расправил плечи и громким, четким, поставленным голосом произнес:

— Здравствуйте, уважаемые дамы. Меня зовут Андрей, и я буду вашим тренером по самообороне. Надеюсь, мы с вами сработаемся, и наши занятия будут для вас полезными и интересными.

— Мы просто счастливы! — радостно и немного кокетливо вздохнула Лера, широко улыбнувшись тренеру и демонстрируя свои ослепительно белые зубы.

Андрей никак не отреагировал на ее слова. Было видно, что он немного стесняется такого повышенного внимания.

— Это первый подобный опыт в моей тренерской практике, — продолжил он, откашлявшись и стараясь взять себя в руки. — До этого я никогда не работал с женскими группами, занимался только с мужчинами…

— То есть вы совсем неопытный? — игриво спросила Ира, весело поблескивая глазами

Девушкам явно нравилось подтрунивать над ним.

— …Кхм, ну да, можно и так сказать, — ответил Андрей спокойно. — Но я постараюсь сделать все возможное, чтобы наши курсы принесли вам максимально пользы, чтобы вы получили все необходимые знания и навыки, приобрели уверенность в собственных силах и научились защищать себя в любой сложной ситуации…

— А что конкретно мы будем делать? — нетерпеливо перебила его Василиса.

— У нас будет как теоретическая, так и практическая часть занятий, — терпеливо ответил Андрей. — Мы изучим основные приемы самообороны, научимся защищаться от различных видов нападений, а также у нас будет ОФП — общая физическая подготовка, чтобы вы лучше научились владеть своим телом, развили гибкость и выносливость, укрепили мышцы и могли, при необходимости, нанести быстрые и ощутимые удары.

— А вы будете моим личным спарринг-партнером? — игриво поинтересовалась Лера, кокетливо улыбаясь тренеру и небрежно накручивая прядь своих длинных золотистых волос на тонкий пальчик.

— И не только вашим, — тренер посмотрел на неё с легкой усмешкой, чуть прищурившись.

— Вы наши имена-то узнать не хотите? — немного грубовато спросила Вася.

— Да, конечно, — спохватился Андрей. — Давайте познакомимся. Представьтесь, пожалуйста, по очереди.

Мы назвали свои имена, начиная с меня и заканчивая Васей. Когда дошла очередь до Василисы, лицо Андрея стало удивленным, как и у Нины Михайловны несколькими минутами ранее.

— Как, простите? — переспросил он.

— Василиса полностью, а сокращенно просто Вася, — закатила глаза девушка, всем своим видом демонстрируя, что ей порядком надоели эти однообразные вопросы.

— А можно мне вас полным именем называть? — уточнил Андрей, немного смущаясь. — Мне просто как-то непривычно девушку Васей звать, как-то.

Девушка пожала плечами, мол, делай, что хочешь, мне без разницы.

Начал Андрей с небольшой вводной лекции о самообороне. Он рассказал нам о различных типах потенциальных нападающих, о том, как по возможности избегать опасных ситуаций, не провоцировать агрессию, и как эффективно использовать подручные средства, вроде ключей или баллончика с лаком для волос, для самозащиты в случае необходимости. В принципе, ничего принципиально нового для себя я не услышала — все это можно легко найти в интернете, прочитать в книгах или посмотреть на YouTube. Но слушать Андрея было намного интереснее и увлекательнее. Его голос звучал уверенно и спокойно, в нем чувствовалась сила и какая-то внутренняя уверенность, а глаза горели неподдельным энтузиазмом.

Закончив теоретическую часть занятия, Андрей объявил, что теперь мы переходим к практической части, но прежде нам необходимо хорошенько размяться, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к более серьезным нагрузкам. Под его руководством мы начали бегать по залу, махать руками и ногами, делали наклоны и повороты. Андрей бегал вместе с нами, показывая пример и следя за тем, чтобы мы все делали правильно. Он подбадривал Нину Михайловну, которой с трудом давались упражнения.

Я тоже довольно быстро выдохлась и почувствовала сильную усталость. Тело отказывалось слушаться, ноги стали ватными, а мозг предательски советовал бросить все эти глупости и полежать спокойно на скамейке, немного передохнуть. Что мне за это тренер сделает? Мы же не в школе, и с урока меня никто не выгонит. Я украдкой глянула на Андрея — он бежал впереди всех и, казалось, совершенно не устал. У него даже дыхание не сбилось! Я посмотрела на остальных участниц нашей группы, тяжелее всего было Нине Михайловне и мне, остальные, вроде, как справлялись с нагрузкой. Значит, и я буду держаться, нельзя сдаваться на самом первом занятии, — подумала я, сжав кулаки.

Закончив разминку, мы встали в круг, и Андрей начал показывать нам несколько самых простых приемов. Он продемонстрировал, как правильно бить в пах, как освобождаться от захвата, как использовать локти и колени, чтобы нанести сокрушительный удар, как вывернуться, если тебя схватили сзади. Андрей подробно объяснял, как делать каждое движение, на что следует обращать внимание, как правильно располагать руки и ноги, чтобы удар получился максимально точным и мощным. Лера попросилась, чтобы он показал эти приемы на ней для наглядности, и Андрей, улыбнувшись в ответ, пригласил ее к себе, после чего еще раз подробно объяснил каждый прием, демонстрируя его уже на девушке.

Было немного неловко и даже смешно, когда мы начали отрабатывать эти удары на специальных тренировочных манекенах. Лера и Ира, как обычно, постоянно хихикали, подшучивая друг над другом. Вася делала все с каким-то остервенением и злостью, словно эти несчастные манекены были ее личными врагами. Нина Михайловна старалась изо всех сил, но у нее не всё получалось. Света, прежде чем что-то сделать, по несколько раз переспрашивала у тренера и уточняла все детали, а только потом, убедившись, что все поняла, осторожно приступала к ударам. Я же чувствовала себя какой-то деревянной, неуклюжей и нескладной. В голове все время крутилась одна-единственная мысль: «Только бы не облажаться!» Когда я била по манекену, я старалась представить себе Валеру, его издевательский и надменный взгляд. Это придавало мне сил для каждого нового удара.

В конце занятия я была вся мокрая от пота, невероятно усталая, но, несмотря на это, счастливая. Почему я не начала заниматься спортом раньше? Боксом, например. Там тренера тоже спортивные мужчины.