Завтрак

Самая сложная задача для меня – это накормить домашних утром. Все спешат на работу, никто не может долго сидеть за столом, а еще самой приходится вставать на час раньше домочадцев, иначе ничего не успеешь приготовить. Поразмыслив над ситуацией, я купила йогуртницу – ее легко найти в любом магазине электробытовых приборов: стоит аппарат очень недорого, зато здорово экономит ваше время и деньги – домашний йогурт намного дешевле магазинного, а делать его очень просто.

Домашний йогурт

Купите молоко, желательно не «долгоиграющее», а которое хранится десять дней. Если вы не нашли такое, не огорчайтесь, берите любое. Выливаем молоко в кастрюльку и добавляем туда закваску. Здесь у вас огромное поле для творчества: можно развести в молоке пару столовых ложек кефира, магазинного йогурта, сметаны. А можно взять баночки, продающиеся в комплекте с йогуртницей, положить на дно каждой по кусочку черного хлеба, налить сверху молоко и включить прибор. Когда вы определитесь с закваской, сам процесс приготовления займет пять минут. Дорогие модели йогуртниц снабжены таймером – они сами отключаются через отмеренный промежуток времени, более дешевые вам нужно выключать самой. У меня экономичный вариант, и я им очень довольна. Перед сном загружаю агрегат, в семь утра достаю баночки и ставлю их на стол. Каждый член семьи ест йогурт с чем хочет. Тут тоже масса вариантов, в особенности нравятся всем фрукты: зимой мы используем замороженные.

Еще хорошо на завтрак у нас идут каши.

Геркулесовая

Я беру стакан хлопьев и заливаю их на ночь кипятком. Утром добавляю туда фрукты, орехи и разогреваю в СВЧ-печке. Зимой можно есть такой завтрак с яблоком.

Гречневая

Крупу варю вечером самым обычным образом. Утром смешиваю ее с кедровыми орешками и добавляю немного растительного масла.

Рисовая

Рис легко приготовить накануне. Утром в него хорошо положить изюм, чернослив, курагу. Получается сладкий плов.

Омлет

Омлет я делаю только по выходным: ради его приготовления нужно встать пораньше, а мне так хочется поспать лишние четверть часа. Крутые яйца у нас как-то не прижились, а от сосисок, сарделек и прочих их родственников мы отказались сознательно. Среди моих домочадцев нет приверженцев вегетарианства, просто в колбасных изделиях, на мой взгляд, слишком много жира, даже в «Докторской» колбасе, которая считается диетической. Впрочем, если кому-то захочется «Любительской» или сервелата, я непременно куплю эти продукты – правильное питание от небольшого зигзага не страдает.

Еще у нас на завтрак бывает:

Странный салат

Название блюдо получило из-за того, что в нем смешиваются несовместимые на первый взгляд ингредиенты. Попробуйте, сначала он кажется необычным, потом вы понимаете: это очень вкусно.

Берем творог, самый обычный, из пачки. Я использую тот, у которого жирность 5 %. Разминаем творог вилкой, добавляем к нему мелко нарезанные помидоры, любую зелень и сдабриваем все подсолнечным маслом. Основная составляющая в салате – творог. Остальное по вкусу. Пару раз я пыталась заменить главный ингредиент брынзой – получается тоже неплохо, но с творогом, на мой взгляд, вкуснее.

Бутерброды

Наверное, сандвичи – самый распространенный вариант для завтрака, и мы дома тоже едим их, вот только слегка изменили привычные рецепты. Вместо хлеба берем овощи.

Свекольные бутерброды

Отварить заранее две большие свеклы. Утром нарезать их круглыми ломтиками толщиной в палец, чуть-чуть помазать растительным маслом – это будет «хлеб», а сверху укладывайте что душе угодно. Можно сделать сэндвич сладким: с курагой или черносливом. Или острым, намазав свеклу брынзой. Можно положить на свеклу любой сыр: мы любим йогуртовый, он наименее жирный.

Огуречные бутерброды

Тут, как ясно из названия, основа состоит из огурца: его надо очистить и разрезать вдоль, чтобы получились не кружочки, а длинные полоски. Огурец намазывается тонким слоем сметаны. Я рекомендую вам отказаться от излюбленного россиянами майонеза. Этот соус очень калориен, попробуйте в качестве заправки использовать сметану, йогурт, растительное масло. Если вы категорически не способны отказаться от радости под названием «Провансаль», то смешайте майонез с нежирной сметаной в пропорции 1:1. Вкус блюда не испортится, а вашей фигуре и желудку будет только лучше.

В качестве основы для бутерброда можно взять любые овощи, единственное условие: их надо аккуратно нарезать. Помните, пожалуйста, что авокадо, хоть и принадлежит к племени овощей, является очень жирной и невероятно калорийной едой.

Утром полезно выпить сок. Вам, естественно, понадобится соковыжималка. Не пожалейте денег, купите такую, в которую плоды можно закладывать, не очищая их от кожуры и не измельчая на мелкие куски. Да, вы заплатите большие деньги, но сэкономите на другом: сбережете свое время и силы.

Почему-то мы давим сок только из фруктов, начисто забывая про овощи, а вот это зря, потому что самые вкусные смеси получаются из них. Мы дома часто готовим такие коктейли:

1. Морковь, яблоко в пропорции 1:1.

2. Яблоко, сельдерей, 1:1.

3. Красный сладкий перец, помидор, огурец.

4. Красный сладкий перец, кабачок, капуста белокочанная.

5. Огурец, помидор, сельдерей.

6. Свекла, помидор, красный сладкий перец.

7. Морковь, свекла, сельдерей.

Я не солю овощные соки, добавляю в них мелко нарезанную зелень, иногда кладу репчатый лук и зубчик чеснока, но помните, что эти овощи очень пахучие, перед выходом из дома их употреблять не надо.

Зимой я покупаю пакет замороженных овощей, любых, даю им оттаять и пропускаю через соковыжималку. Так же можно поступить и с фруктами. Сок из клубники, полученный к завтраку хмурым декабрьским утром, способен поднять настроение на целый день. Иногда я разбавляю сок минеральной водой, можно газированной, и называю напиток «лимонад».